Сила привычки (о вредных полезных привычках)

Говорят, привычка – вторая натура. Действительно, избавиться от своих привычек очень сложно, а для кого-то и невозможно. Большинство же просто не хочет от них избавляться. Даже от плохих. А как быть с хорошими? И действительно, все ли хорошие привычки так уж хороши?

Например, британские учёные (что-то за последнее время они частенько переворачивают всё с ног на голову) предлагают по-новому взглянуть на некоторые привычки, которые до сих пор вредными не считались. Напротив, большинство из них располагались в категории «полезные и здоровые».

 

Итак…

Привычка ПЕРВАЯ, «ЧИСТОлюбивая».  А именно – ежедневное купание. В фильме «Небо. Самолёт. Девушка» подруга главной героини советует ей не мыться каждый день: «Ты же всё полезное с себя смываешь». Никак начиталась рекомендаций британских учёных. Они предрекают любителям мыла и мочалки полную потерю кожей защитного сального слоя. А тем, кто вместо обычного мыла предпочитает использовать так называемое «антибактериальное», вообще грозят дисбактериозом кожи.  Это не означает, что теперь не нужно мыться. Мойся, но тогда, когда это необходимо. Во всех остальных случаях можно обойтись просто обливанием водой, например, контрастным душем – и приятно, и полезно (на этот счёт британские учёные пока молчат).

Привычка ВТОРАЯ, «зубоЧИСТная», вернее, «зубополоскательная». По современным заявлениям компетентных в вопросах стоматологии людей оказывается, что если ты сразу же после чистки будешь полоскать зубы, то защитный слой фтора, формируемый на них зубной пастой, исчезнет как дым. А посему, полосканием зубов следует заниматься  не ранее, чем  по прошествии получаса после их чистки. Чистить же зубы тоже лучше не сразу после принятия пищи, а спустя всё те же полчаса.  Поэтому, если ты из тех, кто делает всё по правилам, чистка и полоскание зубов, скорее всего,  станет твоей второй работой.

Привычка ТРЕТЬЯ, «СПАТельная». Все мы, конечно, не раз слышали о том, что сон должен длиться не менее 8 часов. А если ты высыпаешься за 6? Будешь заставлять себя уснуть ещё на 2? Не стоит. Сон, как и его продолжительность, вещь абсолютно индивидуальная. Один проспит 12 часов и останется невыспавшимся, другому достаточно 6 или 7. О Наполеоне рассказывали, что он спал около 4 часов в сутки, а Штирлиц вон вообще высыпался за полчаса (кстати, при глубоком сне организм действительно успевает отдохнуть даже за такое короткое время.  Но часто практиковать такой вид сна не советую).

Привычка ЧЕТВЁРТАЯ, «кабинетно»-СИДЕТельная». Много сидеть вообще вредно, а потому привычка долго  сидеть в так называемом месте, где «думают», в общем, никогда в число полезных и не входила. Правда, если ты относишься к обладателям так называемых «удобств во дворе», не оснащённых «сидячими» местами – считай, что тебе крупно повезло. Именно такая поза (на корточках, она ещё красиво называется «позой орла») – самая естественная  для человека в данном процессе. Благодаря ей снижается испытываемое телом человека напряжение, что намного уменьшает предпосылки к развитию таких явлений, как геморрой, опущение внутренних органов и т.д.

Привычка ПЯТАЯ, «домашне-ХЛОПОТная». Оказывается, учёные занимаются даже такими вопросами, как работа по дому. И, судя по их исследованиям, тот, кто берёт на себя всю домашнюю работу, чаще, чем остальные, подвержен повышенному давлению. Поэтому старайся поделиться «давлением» на тебя забот по дому с членами своей семьи (если и не поровну, то хотя бы «по-братски»).

Привычка ШЕСТАЯ, «ЖИВОТно-дыхательная». Привычку дышать грудью (т.н. верхнее дыхание) уже давно пора заменить привычкой дышать животом (т.н. нижнее дыхание). Специальные комплексы дыхательных упражнений и дыхательной гимнастики существуют уже давно. На принципах такого брюшного дыхания основана, в частности, достаточно известная система омоложения и оздоровления Бодифлекс. В процессе грудного дыхания расширение грудной клетки происходит  за счет поднятия рёбер, а в процессе брюшного – за счёт  опускания диафрагмы. Считается, что при брюшном дыхании в организм поступает большее количество кислорода. Если у тебя есть маленький ребёнок, понаблюдай, как он дышит (очень хорошо это заметно во время сна).  Взрослея, мы часто учимся «плохому», а хорошие навыки теряем. Вспоминаем и начинаем «дышать полной грудью» (точнее, животом)!

Привычка СЕДЬМАЯ, «послеобеденно-ОТДЫХательная». Кто посещал детский сад, хорошо помнит традиционный «тихий час». Не знаю как для кого, для меня это было сущим наказанием. Практически всегда этот пресловутый час я проводила либо в углу, либо в «младшей группе», куда нас (обычно одних и тех же нарушителей спокойствия) из нашей «подготовительной» водили «на позор» (так это называли воспитатели). Сейчас я и поспала бы, возможно, с удовольствием, но постоянно находятся отвлекающие факторы. И хорошо, что находятся. Оказывается, если идти на поводу у принципа «После сытного обеда по закону Архимеда полагается поспать», результаты могут быть весьма плачевными. Может развиться ожирение, диабет, атеросклероз, наряду с ними инсульт и инфаркт со всеми вытекающими отсюда последствиями. Вот так-то.

Кто знает, возможно, скоро этот список пополнится ещё какими-нибудь откровениями британских учёных. Или, наоборот, японские (российские, американские – список можно продолжать долго) докажут, что великие умы Туманного Альбиона в корне были неправы, и снова вернут всё на круги своя. Как бы там ни было, всё хорошо в меру. Даже привычки. А вредные они или полезные – решать тебе.

 

 

 

Подпишись на обновления сайта и получай новые статьи прямо на почту:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

4 комментария к записи “Сила привычки (о вредных полезных привычках)”

  1. Интересная информация. Многие привычки присущи и мне))). Недавно начала практиковать бодифлекс, но не знала, что дети изначально дышат животом. Надо понаблюдать.

  2. Спасибо за интересную информацию! Что то подчеркнула для себя,на что надо обратить внимание,а вообще трудно отказываться от привычек! Успехов вам!

  3. Какие привычки!:-))
    По седьмому пункту соглашусь целиком. Муж заработал себе проблемы с пищеводом, т.к. после обеда всегда ложился сразу как минимум на 30 минут. Как сказали врачи, людям с рефлюксом, в принципе после еды нельзя ложиться даже на несколько минут, это усугубляет их болячку.
    А дочка в саду теперь воспитателям покая не дает, твердит, что сразу нельзя ложиться — еда должна проволиться:-)) те конечно злятся, режим ведь нарушает!

  4. Очень интересная статья, о многих полезных привычка и не задумываешься. То что плохо знаем с детства, а насколько действительно хорошо, то что мы привыкли считать хорошим

Оставить комментарий

Thanx: Nokia-portal