Как похудеть. «Скрытая» гимнастика

как похудеть - скрытая гимнастика

Сегодня речь пойдёт о «скрытой» гимнастике. Главные её особенности – она очень проста в выполнении и займёт всего 6 минут. Но… делать её тебе придётся каждый час. Поначалу придётся нелегко – ведь заставить себя каждый час делать гимнастику, - это какую же силу воли нужно иметь. Однако, настрой себя на то, что небольшая разминка каждый час сама по себе очень полезна организму (особенно если ты целый день сидишь за компьютером), а уж для того, чтобы похудеть, не изнуряя себя диетами и тяжелыми физическими нагрузками, можно собрать всю свою силу воли. Тем более, что трудно будет только первые три дня – дальше эта гимнастика постепенно превратится в привычку. Зато уже за три дня ты сможешь заметить, насколько подтянутся твои мышцы.  Итак, приступим

Упражнение 1

Поставь ноги так, чтобы ступни полностью касались пола. Подними и опусти пятки. Повтори 40 раз.

Упражнение 2

Ноги в том же положении. Теперь подними и опусти носки. Также выполни 40 раз.

Упражнение 3

Сожми и разожми мышцы ягодиц 40 раз.

Упражнение 4

На выдохе медленно втяни стенку живота, а на вдохе верни в исходное положение. Повтори упражнение 15 раз.

Упражнение 5

Спина прямая. Сдвинь обе лопатки к позвоночнику, не двигая плечами. Повтори 40 раз.

Упражнение 6

Разведи руки в стороны на уровне плеч. Сожми и разожми кулаки. Повтори 40 раз.

Упражнение 7

Поверни голову на 90° влево, а затем вправо. Тоже проделай 40 раз.

Упражнение 8

Вытяни подбородок вперёд.  Повтори 40 раз.

Правда, несложно? К тому же, делать такую «скрытую» гимнастику можно где угодно и как угодно – и стоя, и сидя, и во время ходьбы, и даже лёжа :). И во время приготовления еды, и во время глажки, и в душе, и на рабочем месте.

Подпишись на обновления сайта и получай новые статьи прямо на почту:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Thanx: Nokia-portal