Как известно, и при длительной ходьбе, и во время стояния на месте основной вес тела приходится на нижнюю часть спины. От возникающих после нагрузок неприятных ощущений можно избавиться при помощи несложной гимнастики для мышц спины. Приведенное ниже упражнение поможет тебе расслабить мышцы в области бёдер и нижней части позвоночника.
Ляг на спину, подними ноги вверх и прислони их к стене.
С левой стороны рядом с собой положи подушку.
Отведи левую ногу в сторону и коснись ею подушки.
Сделай 8-10 спокойных вздохов и медленно вернись в исходное положение.
Переложи подушку на правую сторону и повтори упражнение с правой ноги.
Делай эту гимнастику для мышц спины после вынужденного длительного напряжения, и ты снова почувствуешь себя хорошо.
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
