Гимнастика для мышц спины

spina-bol-1

Как известно, и при длительной ходьбе, и во время стояния на месте основной вес тела приходится на нижнюю часть спины. От возникающих после нагрузок неприятных ощущений можно избавиться при помощи несложной гимнастики для мышц спины. Приведенное ниже упражнение поможет тебе расслабить мышцы в области бёдер и нижней части позвоночника.

Ляг на спину, подними ноги вверх и прислони их к стене.
С левой стороны рядом с собой положи подушку.

гимнастика для мышц спины
Отведи левую ногу в сторону и коснись ею подушки.
Сделай 8-10 спокойных вздохов и медленно вернись в исходное положение.

гимнастика для мышц спины
Переложи подушку на правую сторону и повтори упражнение с правой ноги.

Делай эту гимнастику для мышц спины после вынужденного длительного напряжения, и ты снова почувствуешь себя хорошо.

Подпишись на обновления сайта и получай новые статьи прямо на почту:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Thanx: Nokia-portal