Диета при ПМС

диета при пмс

Как бы ни противились и не отрицали мужчины и как бы ни настаивали и не утверждали женщины, ПМС от этих дебатов не исчезнет, однако  и во главу угла его ставить каждый месяц абсолютно нет никакой необходимости.

Сегодняшняя тема – диета при ПМС. Для того чтобы помочь организму справиться с неприятными моментами и при этом не только не набрать вес, но и расстаться с парой лишних килограммов, попробуй это меню. Рассчитано оно на три дня.

ДЕНЬ 1-й

На завтрак:

150 граммов йогурта с двумя столовыми ложками черники.

На обед:

200 граммов отварного нешлифованного риса, заправленного зеленью петрушки, укропа и базилика + стакан томатного сока.

На полдник:

Бутербродики из ржаного диетического хлебца с твёрдым сыром + стакан апельсинового сока.

На ужин:

Отвари 150 граммов нежирной рыбы + 150 граммов овощного салата с зеленью.

 

ДЕНЬ 2-й

На завтрак:

Поджарь омлет из 1 яйца с зеленью и сладким болгарским перцем.

На обед:

Приготовь 200 граммов фруктово-ягодного салата с горстью семечек подсолнуха (предпочтительнее использовать не жареные, а сушеные семечки).

На полдник:

200 граммов овощного салата, заправленного двумя чайными ложками оливкового масла.

На ужин:

100 граммов отварной телятины и 150 граммов отварной капусты брокколи.

 

ДЕНЬ 3-й

На завтрак:

100 граммов нежирного творога с двумя столовыми ложками смородины или малины.

На обед:

150 граммов гречневой или кукурузной каши, заправленной зеленью + стакан томатного сока.

На полдник:

150 граммов абрикосов + яблоко.

На ужин:

Отвари 150 граммов кальмаров с луком, морковью и укропом.

 

За 15 минут до приёма пищи и между приёмами пей негазированную минеральную воду или свежеотжатые соки.

Соблюдай трёхдневную диету при ПМС, и ты почувствуешь, как улучшится твоё состояние, а, следовательно, и настроение. Пусть «неприятные» дни не доставляют тебе неприятностей!

Подпишись на обновления сайта и получай новые статьи прямо на почту:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Thanx: Nokia-portal