Ещё один утомительный день. Довольно часто после длительного напряжения возникает онемение мышц и боли в области крестца. Что делать, чтобы предупредить эти неприятные ощущения? Запомни два несложных упражнения, которые помогут снять онемение и боль в мышцах. Периодически выполняй их, особенно накануне дней, которые обещают быть достаточно напряжёнными и утомительными.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Ляг на коврик, вытянись, правую руку положи под голову. Медленно прогибайся в правую сторону так, чтобы тело приняло форму лунного серпа. Вернись в исходное положение. Повтори то же самое, но в другом направлении, положив под голову левую руку. Выполни 8-10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Положение лёжа на полу. Руки вытяни в стороны, ноги согни в коленях и подтяни к себе. Медленно передвинь обе ноги вправо, останься в таком положении 20-60 секунд, затем передвинь ноги влево и тоже задержись на 20-60 секунд. Повтори 7-8 раз в каждую сторону.
Упражнения для снятия онемения и боли в мышцах - твои незаменимые помощники перед тяжёлыми рабочими днями.
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
Отличные упражнения! Простые и действенные! Благодарю, очень полезная статья!