5 вариантов разгрузочных дней

5 вариантов разгрузочных дней

Даже если ты придерживаешься принципов сбалансированного питания, всё равно организму периодически необходима разгрузка. А уж если питание твоё организовано по принципу "как бог на душу положит", то эта статья - специально для тебя!

Не каждый человек может выдержать строгую диету даже тогда, когда это необходимо. Заставить же себя сесть на диету просто так, для обычного оздоровления - и подавно нелегко.

Но постарайся проводить разгрузочные дни по приведённым ниже рекомендациям, и ты увидишь, что ничего сложного в этом нет. Зато организм твой порадует тебя энергичностью и здоровьем.

Выбери день недели, когда тебе легче всего будет переносить "минимальное меню". Лучше, если это будет один и тот же день, чтобы твой организм привык к нему, тогда и тебе будет проще, и результат будет заметнее.

Если 1 раз в неделю для тебя "слишком", тогда выбери полнолунный и новолунный дни месяца - уж раз в две недели можно постараться для себя, любимой 🙂

Для того чтобы тебе было легче "стартовать", поговорим о том, что даст тебе проведение разгрузочных дней.

1. При разгрузке ВЫВОДЯТСЯ ТОКСИНЫ из организма. Ты избавишься от "залежавшихся" в организме остатками пищи, а, следовательно, и от шлаков.

 2. После разгрузки УЛУЧШАЕТСЯ САМОЧУВСТВИЕ. Потому что, избавившись от "хлама", утяжеляющего и тормозящего работу, организм начинает действовать с повышенной энергией.

 3. Разгрузка способствует ОЗДОРОВЛЕНИЮ. Происходит разгрузка сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, убираются застойные явления в жёлчном пузыре, кишечнике, улучшается работа печени.Происходит нормализация обмена веществ, улучшается состояние кожи.

4. При проведении разгрузки легко ПОХУДЕТЬ. При правильном проведении очистки можно потерять от 0,5 до 1,5 килограммов за один день. Часто подобное очищение используется как экспресс-диета.

 5. Разгрузка устраивает "ВЫХОДНОЙ ДЕНЬ" организму. А ведь работа без выходных ни к чему хорошему ещё никогда не приводила. И если ты дашь своему организму хоть один выходной в неделю-две, сколько же будет у него сил для последующей работы!

 Ну как, достаточно аргументов?

Тогда - вперёд!

Ты можешь выбрать из 5 меню "самое вкусное" для себя, а можешь использовать по очереди все.

МЕНЮ 1. ОВОЩНОЕ

Хорошо очищает организм и улучшает его работу.

Не подходит при язвенной болезни.

 Приёмов пищи - 3

Выбирай овощи по сезону - тебе необходимо очищение организма, а не пополнение его нитратами.

Капуста, морковь, кабачки, тыква, помидоры, зелень, зелёный чай, 2 литра воды. Купи также в аптеке сбор желчегонного чая.

1-й завтрак

Приготовь 200 граммов свежеотжатого сока из моркови, сельдерея и тыквы.

2-й завтрак

 Завари 250 граммов желчегонного чая. Можно заменить его кукурузными рыльцами или цветками бессмертника. В приготовленный отвар добавь 1 чайную ложку мёда.

Обед

Приготовь большую порцию (около 300 граммов) овощного салата. Лучше всего подойдут (на твой выбор) пекинская и белокочанная капуста, морковь, топинамбур, различная зелень и сезонные овощи.

Ужин

Приготовь тушёные овощи.

Подойдут брокколи, цветная капуста, сладкий перец, кабачки, лук-порей. Не используй корнеплоды.

МЕНЮ 2. КЕФИРНОЕ

 Высокоэффективная разгрузка. Очень легко переносится, не тревожа чувством голода. Не происходит потери мышечной ткани.

Не подходит при повышенной кислотности.

 Приёмов пищи - 6.

Кефир, зелёный чай, 2 литра воды.

Раздели 1,5 литра кефира на 6 порций по 250 граммов и выпивай каждые 2-3 часа по одной порции. Между "кефирными" приёмами пищи пей зелёный чай или воду.

МЕНЮ 3. БЕЛКОВО-ГРЕЙПФРУТОВОЕ

 Хорошо происходит отток лишней жидкости из организма, не происходит потери мышечной массы, зато кроме хорошей очистки организма высокий процент потери лишних килограммов. Эту разгрузку используют многие звёзды в качестве диеты для похудения.

Есть нужно строго по часам - без будильника не обойтись.

Нужно быть осторожным в использовании этой разгрузки при повышенной кислотности.

 Приёмов пищи - 8 через каждые 2 часа.

4 яйца, сваренных вкрутую, 4 маленьких грейпфрута (или 2 больших), 2 литра воды.

Грейпфруты почисти и раздели на дольки - на 4 одинаковых порции. Яйца и грейпфруты чередуй в течение дня:

В 8 часов утра - грейпфрут

в 10 - яйцо

в 12 - грейпфрут и т.д.

По возможности откажись от желтка, в котором содержится много холестерина.

МЕНЮ 4. ЯБЛОЧНОЕ

О неоспоримой пользе яблок для нашего организма рассказывается в статье яблоко-доктор. Яблочная разгрузка оказывает хорошее влияние на обменные процессы, очищает кишечник, выводит из организма лишнюю жидкость.

Противопоказана диабетикам и людям с язвенной болезнью.

Приёмов пищи - 8.

1,5 килограмма отечественных яблок, зелёный чай, 2 литра воды.

Из 8 яблок (такое количество обычно идёт на 1,5 килограмма) 5-6 съешь сырыми, а оставшиеся запеки, приправив их корицей (корицу не жалей - кроме приятного аромата и вкуса, она способна во много раз усилить сахарный метаболизм).

Часто яблоки усиливают аппетит. Чтобы было легче переносить чувство голода, используй отвар льна или выпей стакан гидромеля (смешай 300 миллилитров тёплой воды, сок 1/2 лимона, 1 чайную ложку мёда и щепотку острого красного перца).

МЕНЮ 5. РИСОВОЕ

 Эта разгрузкка является самой популярной благодаря своей высокой эффективности. Использовать нужно неочищенный рис, который богат витаминами группы В.

Также рис выведет из организма излишки соли, поможет  избавиться от вредных веществ и продуктов обмена. Разгрузка легко переносится.

Противопоказана людям с  хроническими запорами.

Приёмов пищи - 6.

1 стакан длиннозернистого неочищенного риса, зелёный чай, 2 литра воды.

Промой рис до того, чтобы вода стала прозрачной. Залей водой и оставь на ночь. Утром свари в течение 10 минут. Раздели на порции 100-120 граммов. Не используй ни соли, ни масла. Положи в холодильник, доставай перед приёмом пищи 1 порцию, разогрей на пару.

Пей не сразу после приёма пищи, а за 20 минут до еды  или спустя час после неё.

Напоследок - несколько правил для того, чтобы получить максимальный эффект и долгосрочный результат от проведения разгрузочного дня:

Правило 1

Проводи разгрузочные дни регулярно

Правило 2

Выпивай в течение разгрузочного дня не меньше 2-2,5 литров воды. Также можно пить зелёный чай в неограниченном количестве. Во время приёма пищи пить нельзя.

Правило 3

Ужин накануне разгрузочного дня должен быть очень лёгким

Правило 4

Утром в разгрузочный день постарайся сделать клизму для очищения кишечника.

Правило 5

Выход из разгрузочного дня должен быть постепенным - не наестся на следующее утро "до отвала", а приготовить лёгкий завтрак. В качестве такого завтрака хорошо подойдёт салат под названием "Щётка". Возьми одинаковое количество белокочанной капусты, моркови и свеклы. Морковь и свеклу натри на крупной тёрке, а капусту нарежь соломкой. Заправь салат оливковым маслом и ешь без соли.

Выбирай разгрузочный день по своему вкусу или используй все 5 разгрузочных меню - и результаты будут просто удивительными!

БУДЬ ЗДОРОВОЙ, КРАСИВОЙ И МОЛОДОЙ!

Есть вопросы, замечания, дополнения? Поделись! Оставляй свои комментарии!

Подпишись на обновления сайта и получай новые статьи прямо на почту:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

3 комментария к записи “5 вариантов разгрузочных дней”

  1. Большое спасибо за 5 вариантов разгрузочных дней! Очень кстати!

  2. Нужно воспользоваться вашими рекомендациями. Впереди лето.

  3. Очень доходчивая статья. Больно жирно жить стали мы. Скоро американцев догоним по весу. Без разгрузок никак нам теперь не обойтись наверное…

Оставить комментарий

Thanx: Nokia-portal