Упражнения для укрепления мышц ног

упражнения для укрепления мышц ног

Если тебе кажется, что твои ноги не совсем идеальны - мышцы слабые да и бёдра слегка широковаты, попробуй расстаться с ленью и делать хотя бы два упражнения, укрепляющие мышцы ног.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Стань напротив стены и упрись в неё руками, а правую ногу выдвинь немного вперёд. Слегка согни правую ногу и поверни таз как можно ближе к стене (в сторону опорной ноги). Сильно втяни живот. Спина при этом должна оставаться прямой. Поменяй опорную ногу с правой на левую. Сделай упражнение 5 раз, по очереди меняя опорную ногу.

упражнения для укрепления мышц ног

УПРАЖНЕНИЕ 2

Стань на левую ногу, а левой рукой упрись в стену. правой рукой подтягивай правую стопу к ягодице, пока не почувствуешь лёгкое напряжение в бедре. Сильно втяни живот. Спина прямая. Сделай то же, стоя на правой ноге. Выполни упражнение 5 раз, меняя ногу.

упражнения для укрепления мышц ног

Упражнения для укрепления мышц ног нужно делать постоянно, тогда и результат будет заметным и неизменным.

Подпишись на обновления сайта и получай новые статьи прямо на почту:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Thanx: Nokia-portal