Хочешь похудеть?

хочешь похудеть

Хочешь похудеть? Самый первый шаг, который делают те, кто задаётся этой целью – поиск диеты и переход к ней. Многие наряду с этим стараются побольше двигаться. Учитывая тот факт, что нередко жировые отложения у женщин обосновываются в нижней части тела, а именно – на талии, животе и бёдрах, имей в виду – обычные меры в этом случае не помогут. Воспользуйся небольшим комплексом специальных упражнений – они помогут убрать лишнее в талии и области бёдер, а также «подобрать» живот.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Встань на колени. Руки вытяни вперёд. Резко сядь влево, не помогая себе руками. Встань в исходное положение. Сядь вправо. Упражнение повтори 8-10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Стоя на полу. Расставь ноги широко в стороны. В руки возьми толстую книгу и подними их вверх. Описывай телом полукруг (до пола) сначала в левую, а затем – в правую сторону. Повтори по 5 раз в обе  стороны.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Встань на колени. Левую ногу отставь в сторону, левую руку положи на ногу рядом с коленом ладонью вверх, а правую подними над головой. Сделай наклон в левую сторону, максимально приблизив правую руку к левой. То же самое проделай в правую сторону. Упражнение повтори 10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 4

В положении лёжа на спине, руки вытяни над головой. Одновременно поднимая туловище и ноги, постарайся коснуться руками пальцев ног. Вернись в исходное положение. Повтори 10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 5

В положении стоя. Вытяни вперёд одновременно левую руку и правую ногу. Опиши ими круги и резко отведи назад, вернувшись в исходное положение. Упражнение повтори 5 раз. Потом выполни его ещё 5 раз, поменяв ногу и руку.

УПРАЖНЕНИЕ 6

Приготовь низенькую скамеечку. Ляг на спину. Руки вытяни  вдоль тела. Ноги подними и описывай ими полукруг над скамеечкой справа налево и слева направо. Старайся опускать ноги на пол как можно медленнее. Поднимая ноги, делай вдох, опуская их на пол – выдох. Повтори упражнение 10 раз.

Эти упражнения помогут тебе с самыми проблемными зонами, если ты хочешь похудеть.

Подпишись на обновления сайта и получай новые статьи прямо на почту:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Thanx: Nokia-portal